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ÁREA FÍSICA
• Faça pausas
freqüentes no trabalho. No máximo a cada duas horas.
• Pratique
exercícios de relaxamento ou alongamento. Faça exercícios
respiratórios.
• Cuide de seu
sono e alimentação, através de hábitos regulares e saudáveis.
• Evite excessos
de café, bebidas alcoólicas, fumo, sal, açúcar ou gorduras.
• Trate os
problemas de saúde.
• Tire férias
regularmente.
ÁREA PESSOAL – SOCIAL
• Coloque-se na
própria agenda. Reserve tempo para diversão, longe dos problemas.
• Reserve alguns
minutos para ficar só, refletir, meditar, fazer introspecção.
• Organize seu
tempo. Estabeleça prioridades. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo.
• Cultive a vida
familiar e social.
• Estabeleça
metas. Planeje o futuro, mas não se angustie com ele.
• Resolva os
problemas que podem ser resolvidos, que dependem de sua competência. .
. Não adianta se afligir com um problema para o qual não há solução ou
cuja solução não pode ser efetivada de imediato.
ÁREA PSICOLÓGICA
• Controle melhor
o lado emocional. Aprenda técnicas de autocontrole e de resolução de
problemas.
• VIVA O DIA DE
HOJE. ONTEM JÁ SE FOI E AMANHÃ AINDA NÃO VEIO! O ÚNICO MOMENTO QUE
VOCÊ PODE VIVER É O PRESENTE!
• Evite situações
que o deixam irritado ou nervoso, especialmente aquelas cuja solução
não depende de você.
• Procure terapia
pessoal ou conjugal, se for o caso. Busque maior autoconhecimento. . .
. Tenha alguém com quem possa discutir objetivamente seus problemas.
• Cuide do lado
amoroso e sentimental. Cultive o relacionamento interpessoal. . . .
.Desenvolva ASSERTIVIDADE.
• Saiba dizer
“não” sem sentir-se culpado. Respeite seus limites.
• Evite a “tirania
do dever”. Seja menos exigente. CULTIVE O PRAZER.
• TRABALHE SUA
ANSIEDADE. Ansiedade, estresse e depressão constituem um
verdadeiro “triângulo da morte” para a qualidade de vida e para a
saúde em geral.
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